volodki: (Volodki)
Две недели назад перед отпуском:
squat 200 lbs x 5 x 3
deadlift 225 lbs (4 plates) x 5 x 3
bench 160 lbs x 5 x 3
military 95 lbs x 5 x 3

Military как-то слабоват, остальным пока доволен. Прогресс был прижат потянутой спиной в районе декабря 2014 - пришлось все веса поделить на два и начать заново (а уже тогда squat был 185, а deadlift 215).

Теперь командировка совпала с отпуском, и придется откатиться назад после 3х-недельного прогула. Ну что ж - к зиме надо бы, не торопясь, сделать что-нибудь вроде 225/255/175/115.
volodki: (Volodki)
Я, оказывается, пропустил новогодний подарок - возвращение Screamager'а. Ну что ж, получился подарок к началу весны ;o)

Насладиться можно по адресу smartandrude.blogspot.com.
volodki: (Volodki)
Расскажу о своем опыте возвращения хорошего самочувствия, ибо доволен результатами, вдруг еще кому пригодится. Вопросы в ленте всплывают нередко, а у меня кардинальные изменения начались с прочтения одного блога. Но это я забегаю вперед...

Подробности... )

DSCN4036
volodki: (Volodki)
Наблюдал двух персонажей "из ряда вон" за последнюю неделю.

1. Едем по бульвару Колорадо, максимальная 35, реальная 15 (народу много). В соседнем ряду едет мазда с поднятым верхом. В ней сидят два мужика. Пассажир помоложе, водитель постарше, в строгом костюме и черных очках, по типажу напоминающий Рубена из 11 друзей Оушена. Под носом шнур от кислородной подушки, а в небрежно брошенной на руль руке - сигара.

2. Еду в сумерках домой из спортклуба, расслабленный и довольный. Остановился на повороте на Арапахо от бывшего Sunflower (ныне Sprouts). Вдруг слева направо на полном ходу по Арапахо проносится велосипедист в левом ряду встречной (!) полосы (т.е. для него этот ряд - правый) и исчезает в темноте. Буквально через несколько секунд из этого ряда выныривает поток машин. Как они там не встретились - уж не знаю, особенно учитывая, что там началась разделительная полоса и попасть обратно на полосы со своим направлением движения велосипедисту уже не светило.

Profile

volodki: (Default)
volodki

November 2016

S M T W T F S
  12345
67891011 12
13141516171819
20212223242526
27282930   

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 24th, 2017 04:47 pm
Powered by Dreamwidth Studios